一圈两圈三四圈，五圈六圈七八圈。

跑得脸盘小一圈，走去腰上救生圈。

五脏六腑垃圾无，体内毒素得清除。

经络畅通气血盈，真元之气得长生。

持之以恒天天练，不用医生和医院。

身轻体健不知倦，精神抖擞赛青年。

人说瘦了不好看，吾重健康轻容颜。

若说自己找苦吃，主动容易被动难。