在漫长的下午来个午睡，正是睡眠行家的选择——  一道甜食之后的佳肴。你若想确保醒来之后整个人焕然一新，照着以下的简单步骤去做就对了！
    不妨把房间的百叶窗或窗帘放下，让屋子里的光线柔和、令人放松。
    踢掉你的鞋子，把会让你感到拘束的外套或易皱的衣服脱掉。香甜的午睡是一场正式的宴会，所以你也得穿对服装。
    拿掉你的手表，看一下时钟，决定你该何时醒来。信任你的潜意识，到时候它一定会把你推醒的。
    盖上个小摊子（天气不盖也可以），想象自己正“躺”在被窝里。
    闭上眼睛想象自己正躺在一艘小船里，准备开始一趟短程航行。拉起锚，任由船在海上漂浮。起初海面的感觉有点起伏不定，不久浪潮就平静了下来，于是你开始在平静的大海里航行。
    你在一阵碰撞中惊醒——船底的龙骨被沙滩撞了一下，如同拖着自己的小船登上岸一般，你慢慢地起身。
    在脸上泼一些海水，伸个懒腰，打开窗户。不要急，你的时间还很多。